デッドリフトは何キロからすごい？体重の何倍が目安か解説。芸能人や世界一の記録、強い人の特徴を調査

この記事ではデッドリフトに関する疑問にお答えします。

本文では、さらに詳しく解説していいますね。

筋肉芸人のなかやまきんに君や野田クリスタルさんが何キロ持ち上げられるたのかもご紹介していますよ♪

　

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デッドリフトは何キロからすごい？

デッドリフトで持ち上げるバーベルの重さの目安は、体重によって変わります。

筋力量が多い方は体重も重くなる為、持ち上げる重量も重くなります。

初心者の方とアスリートクラスの方で、持ち上げたらすごいと言われる基準を男女別にご紹介します。

初心者が持ち上げるとすごいと言えるバーベルの重さは？

初心者の場合だと、男性は体重×1キロ・女性は体重×0.6キロが平均値となります。

つまり、この平均値以上のバーベルを持ち上げられると、すごいと言える重さです。

平均値で考えると、男性の平均体重が約65㎏なので、65キロ以上のバーベルを持ち上げる事が出来ればすごいと言えるでしょう。

女性の場合は平均体重が約52㎏なので、32キロ以上のバーベルを持ち上げられると、すごいでしょう？と自慢しても良い重さです。

体重別の平均重量【初心者編】

【男性】

体重	平均重量
65㎏	66キロ
70㎏	73キロ
80㎏	86キロ
90㎏	98キロ
100㎏	110キロ

【女性】

体重	平均重量
45㎏	27キロ
50㎏	30キロ
60㎏	36キロ
70㎏	42キロ
80㎏	47キロ

アスリートならここまで持ち上げるとすごい！

アスリートの場合は、持ち上げるバーベルの重さが一気に上がります。

平均体重である65㎏の男性であれば、約200キロのバーベルを持ち上げると、アスリートの中で平均以上となります。

なんと、体重比の3倍以上を持ち上げて、やっと平均以上なんです。

ここまで持ち上げると、本当にすごいと驚くレベルですよね。

女性の場合であれば、平均的な45㎏の体重の方で、約125キロのバーベルを持ち上げると平均以上となります。

こちらは、体重比の2.7倍以上を持ち上げている計算です。

女性でこんなに重たいバーベルを持ち上げるなんて、本当にビックリですね。

体重別の平均重量【アスリート編】

【男性】

体重	平均重量
65㎏	200キロ
70㎏	211キロ
80㎏	235キロ
90㎏	254キロ
100㎏	275キロ

【女性】

体重	平均重量
45㎏	125キロ
50㎏	132キロ
60㎏	145キロ
70㎏	156キロ
80㎏	166キロ

デッドリフトが強い人の特徴3つ

デッドリフトが強い人には3つの特徴があります。

1.  腕以外の筋肉で持ち上げる
2.  持ち上げる時の姿勢がキレイ
3.  柔軟性も高い

この3つを意識しながら、デッドリフトのトレーニングを行えば、あなたもアスリートクラスになれるかもしれません。

それでは、3つのポイントを詳しく解説していきます。

デッドリフトが強い人の特徴①腕以外の筋肉で持ち上げる

腕の筋肉だけで持ち上げようとしても限界があります。

デッドリフトは背中、お尻、太もも裏を鍛えるトレーニングです。

つまり、この3つの筋肉をしっかり使うことで、自分の体重以上の重さを持ち上げることが出来るのです。

デッドリフトが強い人の特徴②持ち上げる姿勢がキレイ

デッドリフトをする時は、背中を丸めずに正しい姿勢で行うことが大切です。

背中を丸めてバーベルを持ち上げると、腰にかかる負担が大きくなります。

腰を痛めてしまうと、重いものを持ち上げることが出来ません。

正しい姿勢で効率よく力を伝えることは、筋トレ全般で大切なことです。

デッドリフトが強い人の特徴③柔軟性も高い

柔軟性が低い人は筋肉の可動域が狭く、同じ筋トレをしていても効果が減ってしまいます。

逆に、柔軟性がある人は筋肉の可動域が広いので、効率的なトレーニングが出来ます。

つまり、筋肉の付きやすさに差が出るのです。

さらに柔軟性が高い人は、怪我をしにくいというメリットもあります。

筋トレの前にはストレッチを必ず行いましょう。

デッドリフトとは？

デッドリフトは、背中、お尻、太もも裏を鍛える代表的なウェイトトレーニングです。

簡単にやり方を解説します。

1. バーベルの棒の下に足がある状態で立ち、肩幅と同じ程度に足を開く。
2. 背中を伸ばしたまま、膝を曲げて床に置いてあるバーベルをつかむ。
3. 背中を曲げないように、体を起こしバーベルを持ち上げる。

「デッドリフトとはそもそも何？」という人も、バーベル無しでも上記の動きを試して貰えれば、デッドリフトがどんな競技かお分かり頂けたのではないでしょうか？

デッドリフトの世界記録に驚愕！

世界には、とんでもない重さのバーベルを持ち上げる方がいます。

デッドリフトの世界記録は、どれだけの重さを持ち上げたと思いますか？

男女別に世界記録をご紹介します。

男性の世界記録はホッキョクグマと同じ重さ！

ポーランド出身のハフソー・ユリウス・ビョルンソンが502.5キロの重さを持ち上げたとして、現在の世界記録と言われています。しかし、この記録は公式記録には認定されていません。

実は、練習中に達成されたもので、ジャッジも居ない状況だったのです。

公式記録として残っているのは、ハフソー・ビョルンソンが記録した501キロです。

彼はアスリートではなく、なんとアイスランドの俳優なんです。

どちらにしても、500キロ以上を持ち上げるなんて、とんでもない記録ですよね。

女性の世界記録はジャイアントパンダ3頭分！

女性の世界記録は、ベッカ・スワンソンが樹立した305キロです。

なんと、彼女はデッドリフトだけでなく、ベンチプレス、スクワットなど複数のパワーリフティングの世界記録も持っています。

まさに、世界一のストロングウーマンなんです。

そんな力持ちの彼女の職業は、プロレスラーなんです。

さらに過去にはボディービルやパワーリフティングの経験もあります。

世界記録も納得の人物ですね。

なかやまきんに君と野田クリスタルは200㎏越え？

お笑い芸人で、筋肉芸人として有名な、なかやまきんに君と野田クリスタルの2人。

実は、そんな2人がYouTubeの中でデッドリフト対決をしているのをご存知でしょうか？

ザ・きんにくTV 【The Muscle TV】という、なかやまきんに君のYouTubeチャンネルです。